寒い冬は体が冷えて血行不良に陥りがちとなり、老廃物が溜まりやすく、夏よりも体がむくみやすくなります。そこでおすすめしたいのが、入浴で体を温めること。血行が促進され、むくみ解消に効果が期待できます。

冬にむくみやすいのはなぜ？

原因1 血行不良
身体が冷えると交感神経が有意となり、体の熱を逃さないため血管が収縮します。そうなると、血液やリンパの流れが悪くなり、老廃物や余分な水分が排出されにくくなります。

原因2 運動不足
冬は寒いため活動量が減り、ふくらはぎなどの筋肉が衰えると、筋肉のポンプ作用が低下。そうなると血流が心臓に戻りにくくなり、停滞してむくみにつながります。

原因3 水分滞留
冬は汗をかきにくいので体の中の水分の排出が難しくなり、余分な水分が滞留してむくみの原因となります。人体の水分は成人男性で体重の60%程度が適正であり、少な過ぎても多過ぎても問題が発生します。

むくみ解消に向けた入浴法

血行促進を図るのが目的なので、38～40℃程度のぬるめのお湯にゆったりと浸かって体を芯から温めます。
体が温まることと水圧による作用により心臓へ向かう血流が活発になり、血行が促進されます(過去の記事『「ぬるめ＆ゆったり入浴」のススメ』参照)。血行が良くなると、滞留していた老廃物や余分な水分が押し流され、むくみ解消につながります。
ただし、心臓に持病をお持ちの方などは、長めの入浴が身体の負担となる恐れがありますので、ご注意ください。
また、入浴中は汗をかいて水分やミネラルが失われ、脱水の恐れがありますので、入浴の前後には水分補給を心がけましょう。

入浴だけでなく適度な運動も

むくみの程度によっては、入浴だけでは解決できないこともあります。
心臓に血液を送るポイントであるふくらはぎなどを中心としたストレッチや軽いウォーキングなど、適度な運動にも忘れず取り組みましょう。

浴室リフォームは、水まわりのプロにご相談ください
長く使う設備だけに、浴室リフォームのプランはしっかりと検討し、満足のいく仕上がりをめざしたいものです。その際、頼るべきは的確な助言やサポートをしてくれる専門家です。
そこでおすすめなのが、『ゆーゆーネット』に加盟している当組合の会員企業。それぞれの地元で長年にわたって地域の皆さまの暮らしを支えてきた水まわりのプロばかりです。お近くの販売店までお気軽にご相談・ご用命ください。

〈商品例〉

TOTO システムバスルーム『サザナ』
・お掃除ラクラクほっカラリ床
・人間工学応用「ゆるリラ浴槽」
・コンフォートウェーブシャワー
・床ワイパー洗浄(きれい除菌水)＊
・自動洗浄してくれるおそうじ浴槽＊ … etc.
＊はオプション
●メーカーサイト

Housetec システムバスルーム『ルクレ』
・石けんカス発生を抑える「クリン軟水」シャワー
・除菌楽すてヘアキャッチャー
・自動洗浄機能付き「おそうじ浴槽」
・清掃性にも優れた「温クリンフロア」… etc.
●メーカーサイト

LIXIL ユニットバスルーム『スパージュ』
・「S」リラックステクノロジー
・スイッチ1つでラクラク洗浄「おそうじ浴槽」＊
・パッとくるりんポイ排水口
・キレイサーモフロア … etc
＊はオプション
●メーカーサイト