寒い季節の入浴は、肩までつかってよく温まるのが基本です。でも、春の到来とともに暖かくなってきた今日この頃、体にやさしい半身浴を試してみてはいかがでしょうか。今回は半身浴のメリットやポイントについてご紹介します。

改めて「半身浴」とは？

肩までお湯につかる「全身浴」と異なり、「半身浴」は、みぞおちから下の部分だけお湯につかる入浴法です。温浴効果は「全身浴」よりも低下しますが、長時間にわたって無理なく入浴することができるので、体を芯まで温め、血行促進を図ることができます。

「半身浴」のメリット

体に負担がかかりにくい
半身浴は全身浴に比べてお湯の量が少なく、心臓や肺に水圧がかからないので、体に負担がかかりません。

美肌効果が期待できる
体に負担がかからない分、浴槽により長時間つかっていられることから、たっぷりと汗をかくことができます。これにより毛穴に溜まった皮脂などの老廃物が排出され、肌が整います。

下半身のむくみの改善
静水圧作用によって下半身に溜まりがちな血液やリンパ液を心臓へ押し戻してくれることから、立ち仕事や座り仕事で生じやすい下半身のむくみ改善が期待できます。

血行促進による基礎代謝向上
半身浴で長時間入浴すると、高い血行促進効果が期待できます。血行が高まると基礎代謝も活性化され、体調の維持・向上に役立ちます。

「半身浴」のポイント

ぬるめのお湯につかる
副交感神経が優位になり、ゆっくりと落ち着いて入浴できるぬるめ（38～40℃）のお湯につかりましょう。

長過ぎる入浴時間に注意
体への負担が少ない半身浴は全身浴に較べて長く入浴していられますが、長ければ長いほどいいというものではありません。まずは15分程度から始めて、自身に適した入浴時間を選びましょう。

入浴前後には水分補給を
汗をかいて体の水分が失われるという点では、半身浴も全身浴も変わりません。入浴前後に水分を補給し、脱水症状を起こさないよう気をつけましょう。

◆ ◆ ◆

心地よい入浴を楽しむためには、浴室設備が整っていることが重要です。ご自宅の浴室に不具合などがあるようでしたら、この機にリフォームを検討してみるのもおすすめです。

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